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Schlagwort: wandertouren

Wanderung 16.10.2011 Elfringhauser Schweiz

Wanderung 16.10.2011 Elfringhauser Schweiz

Liebe Wanderfreunde,

die nächste Wanderung führt uns wieder ins Bergische Land auf eine
Rundwanderung durch die Elfringhauser Schweiz.

Diese Rundwanderung führt uns vom Velberter Ortsteil Nierenhof über
den Höhenzug der Elfringhauser Schweiz vorbei an den Orten Mols und Am
Niggen. Von dort geht über in der Porbecke über den Bergerhof zurück nach
Niederelfringhausen. Dort bleiben wir auf der Höhe bis wir den 301 m hohen
Sender Langenberg erreicht haben und genießen auf dem Mismarkturm die
Aussicht über Langenberg. Danach wandern wir durch den Marckenbusch
und kehren über Oberbonsfeld zurück zum Ausgangspunkt.
Unterwegs kehren wir im Forsthaus am Sender zu Kaffee und Kuchen ein.

Datum: So. 16.10.2011
Treffpunkt: 11:00 Uhr an der S-Bahn Haltestelle Velbert Nierenhof
Wandergebiet: Rundwanderung Elfringhauser Schweiz
Strecke: ca. 21,5 km, gute Waldwege, wenig Nebenstraßen
Wanderprofil: mittelschwere Wanderung, zügiges Tempo – KEIN Spaziergang!
Kondition: mittlere bis gute Kondition erforderlich
Höhenmeter: ca. 310 m, einige Auf- und Abstiege
Dauer: ca. 5-6 Stunden inkl. Einkehr

Anreise mit der Bahn:(ca. 40 Min. ab D’dorf)
ab Düsseldorf: 10:12 Uhr, Gleis 7 Eurobahn
an W’tal Vohwinkel 10:25 Uhr, Gleis 3
ab W’tal Vohwinkel 10:33 Uhr, Gleis 12 S9 Richtung Bottrop
an Velbert Nierenhof 10:51 Uhr, Gleis 1

Anreise mit dem Auto:
A46 in Richtung Wuppertal bis zur Anschlußstelle (32) WuppertalVarresbeck
In Richtung W’tal Varresbeck auf die Düsseldorfer Straße (B7) und weiter
geradeaus auf die B224, die Kuhlendahler Straße (L107) und weiter
geradeaus auf die L76 bis zum Ortseingang Velbert und weiter geradeaus
auf die Straße Plückersmühle (L76)
Nach ca. 3.29 km. links in die Bonsfelder Straße (L107).
Nach ca. 700 m. halb links in die Bonsfelder Straße (L924), dann halb
links in die Bonsfelder Straße (L427).
Nach ca. 160 m links in die Nierenhofer Straße und weiter geradeaus
bis zum Bahnhof.
Dort befindet sich ein P&R Parkplatz.

fürs Navi:
Bonsfelder Straße 127
N51 22.352 E7 08.062

Tipps fürs Wandern

Tipps fürs Wandern

Informationen und Tipps für unsere Wanderungen und Wandertouren

Unsere Wanderungen rund um Düsseldorf und im Bergischen haben eine Länge von ca. 15-20 Kilometer. Wir wandern meist ca. 4-6 Stunden, meist mit einer Einkehr zur Mitte oder zum Ende der Wanderung. Für sonstige Wegverpflegung unterwegs ist jeder selbst verantwortlich. Es empfiehlt sich auf jeden Fall, etwas zu trinken mitzunehmen, denn Wandern macht durstig.

Wir laufen ca. 4-5 km/Std. Wer nicht weiß, ob er/sie dem gewachsen ist, sollte seine Kondition und Reichweite zunächst mal für sich testen und lieber zu einer Wanderung mitkommen, die keine Höhenmeter hat.

Gutes Schuhwerk ist unbedingt erforderlich, also am besten feste Wanderschuhe mitbringen.

Wir wandern bei jedem Wetter. Bei unbestimmten Wetterlagen empfehlen wir daher, Regenschutz mitzunehmen.

Unsere Wandertouren sind Wanderungen mit zügigem Tempo,  KEINE Sonntags-Spaziergänge. Die Wandertouren haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Diese sind jeweils bei der Wandertour gekennzeichnet:

Leicht bedeutet, dass auch weniger Geübte die Wanderung gut mitmachen können. Die Kondition sollte jedoch ausreichend sein, um 3-4 Stunden am Stück in zügigem Tempo zu laufen.

Bei einer Wandertour mit mittlerem Schwierigkeitsgrad sollte man eine gute Kondition und einige Wandererfahrung mitbringen, um die eigene persönliche Fitness gut abschätzen zu können.

Für eine Wandertour mit größerem Schwierigkeitsgrad oder mit Höhenmetern sollte man schon ein geübter Wanderer sein.

Wir möchten vor allem Anfänger bitten, die persönliche Fitness realistisch einzuschätzen und vorher zu testen.

Eine regelmäßige Teilnahme an Wanderungen hilft, die persönliche Fitness kontinuierlich zu verbessern. Die Wanderungen sind privat organisiert und verfolgen kein kommerzielles Interesse. Es geht uns ausschließlich darum, gemeinsam mit netten Menschen in schöner Umgebung zu laufen und die Natur zu genießen. Jeder kann eine Wandertour vorschlagen und führen. Die Organisation ist freiwillig und unentgeltlich.

Wer gerne einen eigenen Beitrag zur Gruppe leisten möchte, kann selbst mal eine Tour vorschlagen und führen oder für den Wanderführer oder für alle etwas mitbringen. Aber auch das ist absolut freiwillig.

Die Teilnahme an den Wanderungen ist auf eigene Verantwortung. Eine Haftung durch die Wanderführer ist ausgeschlossen.

Nach dem Wandern

Wenn nach einer anstrengenden Wanderung die Beine schwer und müde sind, dann hillft ein altes Hausmittel: Ein heißes Basen-Bad mit Natronpulver (z.B. Kaiser Natron). Muskelkater entsteht durch eine Übersäuerung der Muskelfasern. Das heiße Wasser entspannt und lockert die Muskeln und das Natron unterstützt die Entsäuerung des Stoffwechsels, belebt und vitalisiert. Am besten keine weiteren Zusätze ins Badewasser geben, damit die Basen besser wirken können.

Ein sanftes Stretching hilft ebenfalls, die Muskeln zu entspannen und Muskelkater vorzubeugen.

Die Muskeln benötigen jetzt vor allem viel Magnesium. Magnesium kann man am besten in Form von Bananen zu sich nehmen. 1-2 Bananen eignen sich daher auch bestens als Wegproviant während der Wanderung.

Ein weiteres gutes Hausmittel nach der Wanderung ist die „Heiße 7“: Magnesium Phosphoricum (Schüsslersalze Nr. 7, D6) 10 Tabletten mit heißem Wasser auflösen und schluckweise trinken.

Und das beste Mittel gegen Muskelkater: einfach weiter wandern:-) oder wenigstens auch am nächsten Tag einen ausgiebigen Spaziergang machen.

Nur wer rastet, der rostet. Wer regelmäßig mitkommt, hat auch keinen Muskelkater. Also, auf geht’s . . .

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